Thời gian ngủ là khoảng thời gian được mong chờ nhất của mỗi chúng ta sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể lấy lại năng lượng đã mất suốt cả ngày và nạp năng lượng mới cho ngày tiếp theo. Thế nhưng làm cách nào để nâng cao chất lượng giấc ngủ một cách tuyệt đối để cơ thể cảm thấy thoải nhất? Hãy cùng Nệm Kinh Đô Đà Lạt tìm hiểu kỹ hơn nhé!
Những vấn đề thường gặp về giấc ngủ ngày nay
Ngủ ngon và sâu giấc một cách thoải mái nhất là điều mà ai cũng mong muốn, thế nhưng hiện nay giấc ngủ của chúng ta lại gặp phải rất nhiều vấn đề khiến cho cơ thể không được thư giãn tuyệt đối. Hiện nay có hơn 70 loại rối loạn giấc ngủ, trong đó những rối loạn sau đây đa số chúng ta đều gặp phải:
Mất ngủ
Mất ngủ là tình trạng thường gặp nhất ở tất cả mọi người ở mọi giới tính và độ tuổi khác nhau. Đây cũng là một bệnh lý mà rất nhiều người mắc phải trong cuộc sống của mình. Chứng mất ngủ bao gồm bất cứ vấn đề nào cản trở việc đi vào giấc ngủ, gây khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ hoặc khiến chúng ta thức dậy quá sớm vào buổi sáng. Mất ngủ trong một thời gian dài sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khoẻ của chúng ta, vì thế nó được xếp vào nhóm bệnh lý khá nguy hiểm đối với cơ thể con người.
Ngừng thở khi ngủ
Ngừng thở khi ngủ là hiện tượng xuất hiện những lúc dừng thở trong khi đang ngủ. Đây là một hiện tượng không hiếm gặp ở chúng ta ngày nay. Lượng thời gian mà chúng ta dừng thở có thể thay đổi từ vài giây đến hơn một phút, trong thời gian dừng thở này, cơ thể sẽ không được cung cấp đủ dưỡng khí (oxy). Hiện tượng ngừng thở khi ngủ có thể xảy ra không chỉ một mà còn nhiều lần mỗi đêm. Dấu hiệu bạn có thể nhận thấy mình đang mắc phải hiện tượng này bao gồm ngủ thiếp đi trong ngày và cảm thấy không được khỏe lúc thức dậy vào buổi sáng.
Chứng ngủ rũ
Chứng ngủ rũ là tình trạng khó có thể tỉnh táo vào ban ngày. Những người mắc chứng ngủ rũ sẽ có thể đột ngột ngủ thiếp đi khi đang hoạt động bình thường. Những người này thường phải sử dụng thuốc để giúp bản thân luôn giữ tinh thần tỉnh táo suốt cả ngày dài làm việc và sinh hoạt.
Hoảng hốt ban đêm
Hoảng hốt vào ban đêm là tình trạng một người đang ngủ bất thình lình thức giấc rồi la hét, bị lẫn lộn hoặc hoảng sợ. Hiện tượng này thường xảy ra đối với những người thường xuyên căng thẳng trong công việc hoặc có trở ngại về tâm lý, tinh thần không ổn định vào ban ngày.
Mộng du
Mộng du là hiện tượng một người có hoạt động giống như đi bộ trong lúc đang ngủ. Người bị mộng du thường sẽ không nhớ mình đã có hoạt động này trong lúc ngủ. Đa phần chúng ta sẽ chọn đánh thức khi thấy ai đó đang trong trạng thái mộng du. Đánh thức người mộng du không nguy hiểm, nhưng trong lúc mộng du có thể xảy ra thương tích. Thế nên cần giữ an toàn nếu trong nhà có người mắc chứng mộng du để không bị thương bằng cách khóa cầu thang bằng cửa chặn và cất dọn đồ vật để tránh vấp ngã.
Hội chứng mỏi chân
Hội chứng mỏi chân là trạng thái chúng ta thường cảm thấy khó chịu ở chân vào ban đêm. Bắt đầu từ cảm thấy khó chịu dần dần và sẽ chỉ đỡ hơn nếu di chuyển phần chân. Hội chứng mỏi chân có thể gây ra cho chúng ta tình trạng mất ngủ và buồn ngủ suốt cả ngày. Bên cạnh đó cũng mang lại cảm giác khó chịu cho cơ thể trong lúc ngủ.
Nguyên nhân của các chứng rối loạn giấc ngủ
Thực chất có rất nhiều nguyên nhân từ khách quan đến chủ quan dẫn đến các chứng rối loạn giấc ngủ ở mỗi chúng ta. Cùng điểm qua những nguyên nhân phổ biến thường gặp nhất trong cuộc sống hằng ngày:
Căng thẳng (stress)
Việc căng thẳng trong một thời gian dài sẽ gây nên những tổn thương nhất định cho hệ thần kinh, từ đó gây nên sự chèn ép khiến cho việc đi vào giấc ngủ không còn dễ dàng nữa. Bên cạnh đó, stress không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn dẫn đến những biến chứng khác nghiêm trọng hơn đối với sức khỏe con người.
Sử dụng các chất kích thích
Ngày nay ở nam giới nói riêng và con người nói chung thường có xu hướng ưa chuộng sử dụng các chất kích thích giúp đầu óc tỉnh táo như chất caffeine, nước tăng lực,…và những sản phẩm độc hại khác như bia, rượu, thuốc lá,.. Đây đều là những sản phẩm gây ức chế thần kinh, nếu sử dụng trong thời gian dài sẽ gây nên tổn thương hệ thần kinh, khiến cho giấc ngủ không được trọn vẹn và gây ra nhiều ảnh hưởng xấu cho cơ thể.
Có thói quen ngủ không tốt
Vì một số lý do khách quan mà chúng ta sẽ hình thành những thói quen ngủ không tốt như: ngủ nhiều vào ban ngày, ngủ trưa quá lâu, ngủ ở nơi có nhiều tiếng ồn và nhiều ánh sáng, mất quá nhiều thời gian trên giường khi chưa ngủ,…
Những thói quen này tưởng chừng vô hại nhưng nó cực kì ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm của chúng ta. Ngoài việc khiến chúng ta khó ngủ vào ban đêm thì nó còn gây ra trạng thái uể oải và mệt mỏi vào ban ngày khiến tinh thần và năng suất công việc bị giảm sút đáng kể.
Tư thế ngủ không đúng
Nằm sai tư thế khi ngủ cũng là nguyên nhân dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Khi tư thế ngủ bị sai, các cơ quan chức năng của cơ thể sẽ không làm việc thuận lợi gây nên nhiều tác hại cho sức khỏe. Bên cạnh đó, tư thế ngủ sai cũng sẽ khiến chúng ta không cảm thấy thoải mái khi ngủ, làm cho cơ thể đau nhức khó chịu vào sáng hôm sau.
Nệm ngủ chưa phù hợp
Đây có lẽ là nguyên nhân ít ai để ý đến, thế nhưng nó lại là yếu tố trực tiếp ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Một chiếc nệm không phù hợp với cơ thể và nhu cầu sử dụng của bản thân sẽ khiến cho chúng ta khó để có được những giấc ngủ chất lượng.
Giải pháp cải thiện giấc ngủ
Những triệu chứng rối loạn giấc ngủ là điều không một ai muốn mắc phải. Tuy nhiên, nếu lỡ gặp phải những trạng thái không thoải mái ấy, chúng ta nên làm thế nào để khắc phục nó? Cùng Nệm Kinh Đô Đà Lạt điểm qua một vài giải pháp hiệu quả sau đây:
Giữ cho tinh thần luôn thoải mái
Giấc ngủ có trọn vẹn hay không tùy thuộc rất lớn vào tinh thần của chúng ta. Hãy luôn giữ cho đầu óc thư giãn và thoải mái nhất trước khi bước vào giấc ngủ để có thể có một giấc ngủ ngon và sâu, mang lại năng lượng tích cực cho ngày hôm sau. Từ đó sẽ giúp cho công việc của bạn đạt hiệu quả cao, còn có thể nâng cao sức khoẻ của bản thân nhờ được nạp đủ năng lượng.
Hình thành lối sống lành mạnh
Việc tránh xa các sản phẩm có chứa chất kích thích là giải pháp cực kì hữu hiệu giúp bạn cải thiện giấc ngủ của mình. Không ép thần kinh làm việc quá tải và để nó đi vào khuôn khổ sinh học tự nhiên sẽ cho bạn thấy sự thay đổi rõ rệt trong từng giấc ngủ của mình. Nhờ đó mà những thói quen ngủ không tốt như ngủ ngày, ngủ rũ,…sẽ không còn xuất hiện và gây mệt mỏi cho cơ thể nữa.
Tập ngủ ở tư thế chuẩn
Nếu bạn đang nằm ngủ sai tư thế, hãy lên mạng tham khảo hoặc nhờ các chuyên gia tư vấn những tư thế ngủ đúng để cơ thể được vận hành chuẩn xác nhất trong lúc ngủ. Chỉ có vậy mới mang lại cho chúng ta một cơ thể khỏe mạnh và những giấc ngủ trọn vẹn, thoải mái nhất.
Thay đổi nệm ngủ phù hợp
Chiếc nệm ngủ là người bạn đồng hành trực tiếp cùng giấc ngủ của chúng ta mỗi buổi tối, thế nên việc chọn cho mình một tấm nệm chất lượng và phù hợp với bản thân sẽ đem lại cảm giác thư giãn nhất khi ngủ. Ngoài ra, một chiếc nệm tốt với thiết kế nâng đỡ toàn bộ những phần quan trọng của cơ thể sẽ hỗ trợ lưu thông khí huyết, mang lại những giấc ngủ chất lượng nhất cho người dùng.
Cửa hàng bán nệm chất lượng tại Đà Lạt
Nệm Kinh Đô Đà Lạt hân hạnh là nơi mang đến cho quý khách hàng những sản phẩm nệm chất lượng cao cùng đa dạng mẫu mã và chất liệu đến từ nhiều nhãn hàng khác nhau. Nơi đây chúng tôi cam kết luôn cung cấp sản phẩm chính hãng với giá thành phải chăng, đem lại sự tin tưởng tuyệt đối cho mỗi khách hàng. Đến ngay Nệm Kinh Đô Đà Lạt trải nghiệm những dịch vụ tốt nhất với ưu đãi cực kỳ hấp dẫn!
Nệm Kinh Đô Đà Lạt
Địa chỉ:
CN 1: A5 -A6 Phan Chu Trinh, Phường 09, Tp.Đà Lạt, Lâm Đồng
(Gần Ngã 4 Quang Trung & Phan Chu Trinh)
CN 2: 93 Ba Tháng Hai, Phường 1, Tp.Đà Lạt, Lâm Đồng
(Góc Ngã 3 Phan Đình Phùng & Ba Tháng Hai)
Hotline: 0364361467 (có zalo)
Tổng kết
Trên đây là tổng hợp những triệu chứng rối loạn giấc ngủ mà chúng ta đang mắc phải ngày nay cùng nguyên nhân cũng như giải pháp cải thiện giấc ngủ tốt nhất mà Nệm Kinh Đô Đà Lạt muốn gửi đến mọi người. Hy vọng sau bài viết này, chúng ta đã có thêm những thông tin thú vị và kiến thức hữu ích để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bản thân và gia đình.
Xem thêm: Bí Kíp Hạn Chế Ngủ Ngáy